Je za vami še ena neprespana noč? V kolikor si želite trdnega in mirnega spanca, nikar ne počnite teh stvari preden se odpravite spat.
Vroča kopel
Slaba novica za ljubitelje vroče kopeli tik pred spanjem. Vroča kopel namreč dviguje nivo energije in vas bo kvečjemu dodobra zbudila, zato se ji pred spanjem poskušajte izognit.
Čokolada
Prav tako se boste morali čokoholiki odpovedati čokoladnim pregreham. Predvsem temna čokolada lahko vsebuje velike količine kofeina in sladkorja, kar bo spodbudilo adrenalin v vašem telesu.
Alkohol
Če želite trden spanec, se izogibajte tudi alkoholnim pijačam, saj bodo le-te napolnile vaš mehur, s polnim mehurjem pa se res ne da spati.
Telovadba
Izogibajte se telesni aktivnosti pred spanjem, saj vas bo vadba zbudila in vašemu spanju lahko rečete le še zbogom. Kljub temu pa si pred spanjem lahko privoščite vaje joge, ki vas pomirjajo.
Dopisovanje
Tudi dopisovanje na spletu ali preko kratkih SMS sporočil, ko ste se že odpravili k nočnemu počitku, vam ne bo napravilo usluge, saj se lahko zavleče dolgo v noč.
